Bereits 15 Minuten täglich steigern Konzentration und Wohlbefinden - und nach neuesten Studien sogar die Lebenserwartung. Darauf hat die Deutsche Gesellschaft für Sportmedizin und Prävention (DGSP) hingewiesen.

• Optimal wären mindestens 30 Minuten Bewegung täglich, je nach körperlicher Verfassung.
• Angemessene körperliche Betätigung stärkt die Beziehung zu Ihrem Körper, kräftigt Herz und Muskulatur.
• Modelmaße müssen nicht das Ziel sein, aber ein gesunder, belastbarer und schmerzfreier Körper.
• Gesunde Ernährung und Bewegung bewirken ein neues Selbst- und Körperbewusstsein. Das bringt mehr Freude und Ausgeglichenheit in den Alltag. Und es klärt den Geist.

Frauen, die mitten im Familienalltag stehen, meinen oft, dass Ihnen die Zeit fehlt für Sport und Entspannung.

Hierzu ein Zitat von Mark Lauren:

"Kinder sollten keine Entschuldigung dafür sein keinen Sport zu treiben. Stattdessen sollten sie sogar die Hauptmotivation dafür darstellen, Sport zu treiben, fit und gesund zu bleiben. Das schulden Sie sowohl Ihren Nächsten als auch sich selbst. Auf lange Sicht erleichtern Sie sich und Ihren Kindern das Leben, wenn Sie Sport treiben. Gehen Sie mit gutem Beispiel voran!"

Das können Sie sofort tun:

• Gehen Sie öfter zu Fuss.
• Steigen Sie Treppen - anstatt mit dem Aufzug zu fahren.
  
• Fahren Sie Fahrrad...
• Gehen Sie laufen, wenn Sie nicht alleine laufen möchten finden Sie hier Termine zum gemeinsamen Laufen für Anfänger und Ungeübte.
  
• Yoga im HerzPunkt PraxisZentrum, Termine hier
  
• Fitnesstraining, ...falls Ihnen der Besuch eines Fitness-Studios nicht zusagt, oder Ihnen der Zeitaufwand zu groß ist, können Sie auch zuhause trainieren. Dazu kann ich Ihnen die Trainingsbücher von Mark Lauren "Fit ohne Geräte" für Frauen oder für Männer, empfehlen.